Il est très répandu de parler d'évasion, quand on parle de la danse comme activité. Très vite, elle est recommandée aux personnes souffrant de mal-être passager ou d'anxiété. Ici, je ne parlerai pas de cet état passager, mais de celui dont on ne comprend pas l'origine, et qui nous met à terre, nous fait sentir lourds et incapables. Que dire quand la danse elle-même est source d'anxiété?

Le regard des autres, l'auto-jugement, les difficultés mécaniques d'exécution... sont parmi les facteurs qui peuvent empêcher de profiter des bienfaits de la danse. Quand les objectifs fixés pour le cours sont de s'améliorer, de repousser ses limites, de se donner à fond, etc, nous allons tout droit vers l'échec. Vers un trou noir beaucoup plus grand. Voici quelques conseils tirés de mon expérience personnelle, pour vous permettre d'utiliser la danse comme outil de guérison et de soin personnel.

Attention: si vous avez un diagnostic médical et que des médicaments vous ont été prescrits, ces conseils ne se substituent en aucun cas au traitement recommandé par votre médecin.

1- Choisissez un style de danse qui vous inspire

Faire plaisir à ses sens, les réveiller, est selon moi primordial. Choisissez donc de danser le style qui vous vient le plus naturellement, la musique qui vous touche le plus. Ce n'est pas le moment d'aller se lancer des défis! Place au plaisir et à la douceur sans artifices.

2- Sondez-vous

Vous êtes le maître de vous-même. En cette qualité, vous seul êtes capable de mesurer l'ampleur de votre mal-être. Cet exercice vous permettra de répondre sincèrement à la question suivante : puis-je travailler seul.e ou est-il préférable de me laisser guider par un.e enseignant.e, cette fois-ci? Cette question est importante, car notre réflexe est souvent de nous isoler. Toutefois, certains malaises se soignent mieux au contact d'énergies autres que la nôtre. Ces énergies peuvent nous permettre, en effet, de faire le tri de nos propres émotions et de recueillir de nouvelles informations sur nous-mêmes. Dans tous les cas, elles nous apportent un apprentissage important. C'est pourquoi bien sonder son mal-être est important pour savoir si on est prêt à "recevoir" ou si nous sommes encore trop fragiles. Plus on fait cet exercice, plus précis sont nos ressentis, et moins de temps il nous prend à l'avenir.

3- Choisissez un studio où vous ne connaissez pas grand monde

Si vous décidez que vous êtes prêt à recevoir, passez par cette étape. Ici, ce n'est pas une question de sortir de sa zone de confort, mais surtout de limiter les distractions ou interactions "routinières" avec l'extérieur. Ces dernières nous forcent à continuer à porter un masque, à prendre sur soi alors qu'on est vide. Il est important de pouvoir profiter d'un silence intérieur. Ce dernier est en opposition au bruit de notre mental constitué d'attentes, de doutes, de la pression de performance et de l'impression d'être jugé par les autres. Lorsque ce n'est pas votre cercle habituel, vous pouvez vous permettre de vivre votre état sans avoir à vous justifier, entre autres avantages.

Je le sais, ce texte est lourd. C'est normal, car la dépression l'est aussi. C'est important pour moi de partager ma vérité sur ce sujet et d'aider au moins une personne, si je le peux.

Revenons à nos moutons :)

4- ÉCOUTEZ

Que vous décidiez de danser seul.e ou dans un espace partagé (cours de danse de groupe), il est important que vous profitiez du moment pour ÉCOUTER. Écouter ce que votre corps vous dit. Nous ne nous en rendons pas tous compte, mais le corps est le lien le plus immédiat que nous ayons avec nos émotions. Si vous ressentez de la douleur, ne forcez pas, respectez sa capacité du moment. S'il est lourd, acceptez-le comme il est, prenez cette information. Par exemple, un corps difficile à déplacer peut vouloir dire que vous vous en mettez trop. Que vous avez besoin de recul, de plus de légèreté. Bougez en conscience pour noter et accepter vos observations.

5- Acceptez 

Se rendre compte de son mal-être est la première étape, certes. Toutefois, notre deuxième étape consiste souvent à tâcher de faire disparaître cet état. Or, vous le savez comme moi, si vous l'avez déjà vécu : ce n'est que partie remise. C'est pourquoi il est important d'accepter que cet état est bien là, que c'est difficile, mais que c'est notre réalité du moment. En acceptant au lieu de lutter, on accepte de VOIR avec nos sens ce qui doit être adressé. Il s'agit souvent d'anciennes blessures rouvertes. En ce qui me concerne, cela peut être lié à un événement passé qui m'est revenu en mémoire et dont je revis inconsciemment les émotions; à une parole dite par une personne, il y a quelques instants; à un sommeil trop agité qui ne m'a pas permis de me reposer; à une image vue sur Instagram; à une procrastination allongée dont je me sens coupable... Ça peut être n'importe quoi comme déclencheur. Plus tôt j'accepte mon état, plus tôt j'en trouve la source. Ensuite, il s'agit de prendre soin de soi.

6- Profitez de l'instant présent

Observez-vous, observez autour de vous. Arrêtez quand vous le sentez, prenez des pauses. Écoutez vos pensées sans les juger. Restez ouvert et acceptez tout ce qui vient. En un mot : lâcher-prise.

7- Pour finir

Notez tous les faits de la journée et tout ce que vous avez ressenti, vécu, pensé. Laissez courir le crayon ou la plume (c'est meilleur que par ordinateur!) et n'analysez rien. Notez simplement une ligne à la fois ce qui vous vient. Une fois le tout noté, il se pourrait que des analyses vous viennent. Notez-les également, car cela apaise votre mental. Ensuite, dormez :)

À bientôt!

Véroushka Eugène

27 février 2023

PS : Ce texte a été écrit en octobre 2019. Je l'ai commencé à ce moment-là, mais je n'ai jamais pu le finir. Près de 4 ans plus tard, je le termine enfin. Je comprends qu'à l'époque où je l'avais écrit, étant donné que j'étais en plein dans une dépression, je n'avais pas encore acquis toutes ces astuces. Le terminer aujourd'hui me permet de prendre conscience du chemin parcouru et de la raison pour laquelle je peux aujourd'hui proposer des ateliers de Healing par la danse. Bravo à moi! Fière de toi, Véroushka :)

 En tant que danseuse et enseignante en danse, j'ai souvent eu à "lutter" contre mon mental afin de danser mieux et d'être plus disponible à l'apprentissage. J'ai également souvent eu à accompagner mes élèves dans leur propre "lutte". Jusqu'à ce que je comprenne vraiment ce qu'il en est.

Plus je danse, plus j'évolue, mieux je comprends que ce que nous devons rechercher, c'est un espace pour que chaque partie de nous-mêmes puisse exister en tout temps. En réalité, il doit y avoir COLLABORATION entre corps, âme et mental.

Comme dans tout travail d'équipe, il y a parfois deux co-équipiers qui travaillent ensemble tandis que l'autre reste en support, en silence, au cas où les autres auraient besoin d'aide. D'autres fois, un seul membre de l'équipe sera en avant, car il est dans son champs d'expertise, pendant que les autres restent en retrait pour apporter un support par leur simple présence.

Vous imaginez-vous faire partie d'une équipe où on n'arrête pas de vous dire: "Silence" et où tout le monde autour n'arrête pas de dire à vos coéquipiers: "Fais-la taire!"? Comment réagiriez-vous? Pour moi ce serait : boycott, désolidarisation, "Réglez ça tout seuls", etc. Et vous?

Quoi qu'il en soit, il s'agit pour nous de bien connaître l'expertise de chacune des entités afin de savoir qui laisser en avant, en fonction de la situation.

Dans la danse, par exemple, voici ce que je fais:

- Le mental et le corps en avant, dans l'apprentissage de chorégraphies.

- L'âme et le corps en avant, lors de mes créations pour mes ateliers de "Healing".

- L'âme et le corps en avant, lors de mes freestyles et interprétations.

- Le mental et l'âme en avant, lorsque j'écoute de la musique pour créer.

- Le mental en avant, lorsque je regarde mes vidéos de performance pour de l'autocorrection.

- Le corps en avant, lorsque je fais des exercices d'étirement et de renforcement.

- L'âme en avant, lorsque je fais mes consultations privées en danse.

Et voilà! J'avais l'habitude, moi aussi, de combattre le mental, car il me critiquait beaucoup trop. Toutefois, plus j'ai travaillé sur moi (de concert avec mon âme), mieux j'ai compris que ce n'était pas lui qui était à blâmer, mais bien le pouvoir que JE donne, à la société et ses croyances, sur ma propre existence. C'est cet enchevêtrement de valeurs empruntées qui façonne un mental incapable de collaborer avec le reste de l'être. Une fois libérées, nos propres valeurs refont surface et, partant, notre bienveillance envers les autres et envers nous-mêmes.

Oh! Avant de quitter, ce jeu de mots ne veut pas me lâcher, il faut absolument que je le sorte: "Si corps-mental-âme ne sont pas alignés, il arrive que le corps mente à l'âme" (Faites vos liaisons, les amis!)

Lorsque l'on se souvient de qui on est, on ne peut plus se permettre de demeurer dans la vie que nous avions jusqu'alors. Des changements sont nécessaires. Lorsque l'on se reconnecte à sa propre puissance, on comprend qu'on ne peut plus s'enfermer ou se laisser enfermer.

Le feu nous révèle ce qui se cachait dans l'ombre, dans l'inconscient; brûle ce qui doit être transformé. Il doit être nourri, pour illuminer notre chemin. Ce feu se trouve, selon moi, dans nos organes de transformation: intestins, estomac, foie. Mais de quoi se nourrit-il?

Je me suis toujours demandé quelle force et quelle volonté cela devait prendre pour décider de partir une révolution, alors qu'on est né dans un système où notre race est connue comme esclave et que l'on n'a rien connu d'autre. Comment peut-on seulement CONCEVOIR la liberté, si ni nous ni nos parents ni nos grands-parents avant nous n'ont été libres? Inimaginable. D'où comprend-on le concept? Je me suis posé cette question encore et encore, surtout au-devant de situations injustes, où se soulever impliquait de trop lourdes conséquences.

C'est pourquoi je voue un respect sans bornes à ces esclaves qui se sont réunis en cette nuit du 14 août 1791, au Bwa Kay Iman, et qui ont entamé cette longue lutte (car se réunir était en soi une attaque envers le système) qui nous rendrait libres, en 1804. Car en effet, quelle garantie avaient-ils de réussir? Et après le succès? Serons-nous à la hauteur? Et, si nous échouons, nous rappellerons-nous de ces temps que nous voulions quitter comme étant le bon vieux temps, tant le présent fait mal? Cauchemar. Pourquoi donc prendre ce risque et, surtout, où trouver cette détermination?

Aujourd'hui, 10 août 2022, je comprends ce qui les a traversés: lorsque tu te reconnectes à toi-même et que tu RECONNAIS qui tu es, tu as la responsabilité d'agir pour créer le changement. Tu as le devoir de changer maintenant, pour tous tes descendants, de même que pour tous ceux qui sont passés avant toi. Si tu gardes le statu quo, tu t'effeuilles et meurs à petit feu, une partie de toi à la fois, afin de faire de la place. Car aucun éveil n'est anodin. Ton éveil signifie que tu as la capacité de faire le travail nécessaire pour libérer une lignée entière.

En 2022, je me suis libérée de beaucoup de choses. Cependant, j'ai encore de très nombreuses chaînes, certaines que je ne peux même pas voir, d'autres que je ne ressens même pas. Mais je les sais présentes, car je ne me sens pas libre.

Je comprends toutefois que mes ancêtres esclaves ont réussi ce tour de force grâce à leur colère face aux injustices, humiliations, rejets, abandons, trahisons, et à leur amour retrouvé pour leur "race" et pour les générations à venir. Une colère et un amour émanant d'eux, mais également de tous leurs ancêtres avant eux. La reconnexion a été totale, canalisée par les rituels qu'ils se sont autorisés à effectuer, malgré l'interdiction imposée par le colon. À ce moment-là, ils savaient qui ils étaient et étaient prêts à exprimer leur pleine puissance pour une juste cause .

La colère n'est pas un péché; elle est un carburant. Je ne ferai pas de cours d'histoire internationale pour justifier cette réflexion, mais je vous invite à aller voir combien de grands changements sociaux sont partis de cette émotion. La colère a ce pouvoir de nous mettre en action pour nous amener à bon port. Elle est capable de nourrir ce feu intérieur que nous possédons. Cependant, comme le carburant, elle est précieuse: il ne faut pas la laisser déborder. En effet, il s'agit d'un carburant unique en son genre qui, couplé au feu de l'AMOUR peut nous guider vers la lumière et vers le BIEN.

Merci, mes Ancêtres chéris, pour votre colère et pour votre amour, qui vous ont poussés à vous libérer de vos croyances limitantes pour que je sois ici aujourd'hui. Sachez que je reconnais avoir moi aussi une libération à accomplir en notre honneur.

Depuis 2020, j’ai accepté de reconnecter avec la part ultrasensible de l’être que je suis. Que dis-je? J’ai accepté de me reconnecter à mon être tout entier, tout simplement. Et cet être est né avec une capacité inouïe à ressentir les émotions des autres et à se mettre à leur place, au point d’avoir l’impression de vivre dans leur peau.

J’ai longtemps prié pour me débarrasser de cette sensation d’être une éponge et de ne pas « être dans ma peau ». J’ai détesté être tellement à « fleur de peau ». On me disait : susceptible, colérique, trop passionnée. Et j’ai constamment lutté pour me refermer et rester « en surface », conformément à la manière dont les autres semblaient fonctionner et préférer que je sois.

La vérité est que cela a fonctionné, mais seulement en surface. Car, dans toutes les autres parties de moi-même, je criais pour me libérer.

En 2019, je suis tombée dans une grande dépression. Celle-ci avait commencé depuis 2017, mais je n’ai pas su m’en rendre compte, tant j’étais dans le mouvement, dans l’action. En 2019, au pic de la vague (si on peut encore utiliser cette expression gratuitement en 2022!), à chaque fois que je pensais à moi, je me voyais tentant de sortir la tête de l’eau ou d’un amas de choses indéterminées. Bref, je me débattais pour respirer. Cette image revenait à chaque fois que je me focalisais sur moi. Vous conviendrez avec moi que le message était TRÈS CLAIR.

J’ai mis deux années entières à guérir, en travaillant constamment sur moi-même. J’ai compris que je ne carburais plus au nombre d’activités que j’arrivais à placer dans une journée. Mon succès ni mon bonheur n’était proportionnel à la quantité d’activités que je faisais. Alors, j’ai arrêté d’être partout. J’ai commencé par démissionner de toutes les écoles de danse dans lesquelles j’enseignais selon un horaire régulier. Puis, je me suis mise à donner des ateliers en ligne gratuits, lorsque j’en avais envie, peu importe le nombre de personnes qui pouvaient y être. J’ai commencé mon Coffee/Tea and Stretch pour me faire du bien et soulever avec d’autres belles âmes les questions existentielles que je me pose sans arrêt. Bref, j’étais heureuse d’aller à mon rythme et d’apporter un peu de ma lumière nouvellement retrouvée aux personnes qui pouvaient en bénéficier.

J’ai donc décidé de continuer ainsi, d’attendre d’avoir quelque chose à offrir ou à dire avant de proposer des espaces. J’attends l’inspiration, j’entends l’appel, et je sais quand procéder. Mes ateliers sont riches en apprentissages tant physiques que spirituels et je me sens ressourcée après chacun d’eux. Pour comble de bonheur, les participants ressentent la même chose, selon leurs témoignages. Et pour moi, c’est ça vivre de son art.

Je vous disais que je me suis connectée à moi-même. Le comment sera pour un autre article. Cependant, je peux déjà vous révéler que c’est précisément cette connexion qui me permet de « sentir » quand il est nécessaire de faire un atelier. Je ne m’excuse même pas en vous disant que mes ateliers seront presque toujours annoncés à la dernière minute et presque toujours sur invitation seulement.